د اکتوبر ۲۰مه هر کال د اوستیوپوروسس نړیواله ورځ ده.
د کلسیم کمښت، هډوکي د مرستې لپاره، د اوستیوپوروسس نړیواله ورځ تاسو ته د پاملرنې څرنګوالی درکوي!
01 د اوستیوپوروسس پوهیدل
اوستیوپوروسس د هډوکو تر ټولو عام سیسټمیک ناروغي ده. دا یوه سیسټمیک ناروغي ده چې د هډوکو د ډله ایز کمښت، د هډوکو مایکرو جوړښت ویجاړولو، د هډوکو د ماتیدو زیاتوالي او د ماتیدو احتمال سره مشخص کیږي. د مینوپاز وروسته میرمنو او زاړه نارینه وو کې ډیر عام دی.
اصلي ځانګړتیاوې
- د ملا درد
- د ملا د تیر خرابوالی (لکه د ملا د تیر کوږوالی، د ملا د تیر خرابوالی، لوړوالی او لنډوالی)
- د هډوکو د معدني موادو کموالی
- د ماتېدو خطر وي
- د هډوکو جوړښت له منځه وړل
- د هډوکو قوت کم شوی
درې تر ټولو عامې نښې نښانې
درد - د ملا د ښکته برخې درد، ستړیا یا د هډوکو درد په ټول بدن کې، ډیری وختونه خپاره وي، پرته له ثابتو برخو څخه. ستړیا ډیری وخت د ستړیا یا فعالیت وروسته زیاتیږي.
د ملا د هډوکي خرابوالی - د ملا د هډوکي خرابوالی، لنډ شوی شکل، د ملا د هډوکي د فشار عام فریکچر، او د ملا د هډوکي جدي خرابوالی لکه د ملا هډوکي خرابوالی.
د هډوکو ماتیدونکی هډوکی، کوم چې هغه وخت رامنځته کیږي کله چې لږ بهرنۍ قوه وکارول شي. تر ټولو عام ځایونه یې نخاع، غاړه او لاس دي.
د اوستیوپوروسس لوړ خطر لرونکي نفوس
- زوړ عمر
- د ښځو مینوپاز
- د مور د کورنۍ تاریخ (په ځانګړي توګه د هپ فریکچر کورنۍ تاریخ)
- لږ وزن
- لوګی
- هایپوګونادیزم
- ډېر څښاک یا کافي
- لږ فزیکي فعالیت
- په خوړو کې د کلسیم او/یا ویټامین ډي کمښت (لږ رڼا یا لږ مصرف)
- هغه ناروغۍ چې د هډوکو میتابولیزم اغیزه کوي
- د هډوکو میتابولیزم باندې د درملو کارول
02 د اوستیوپوروسس زیان
د اوستیوپوروسس ناروغي خاموشه وژونکې بلل کیږي.د هډوکو ماتېدل د هډوکو د ماتېدو یوه جدي پایله ده، او دا ډیری وخت د هډوکو د ماتېدو په ځینو ناروغانو کې د ډاکټر لیدلو لومړۍ نښه او دلیل وي.
درد پخپله د ناروغانو د ژوند کیفیت کمولی شي.
د ملا د تیر خرابوالی او ماتیدل کولی شي د معلولیت لامل شي.
د درنو کورنیو او ټولنیزو بارونو لامل کیږي.
د هډوکو هډوکي ماتیدل په زړو ناروغانو کې د معلولیت او مړینې یو له اصلي لاملونو څخه دی.
د هډوکو د ماتېدو وروسته به د یو کال په اوږدو کې ۲۰٪ ناروغان د مختلفو اختلاطاتو له امله مړه شي، او شاوخوا ۵۰٪ ناروغان به معلول شي.
03 د اوستیوپوروسس مخنیوي څرنګوالی
د انسان په هډوکو کې د معدني موادو اندازه په دېرش کلنۍ کې تر ټولو لوړې کچې ته رسیږي، چې په طب کې ورته د هډوکو د لوړوالي (peak bone mass) ویل کیږي. هر څومره چې د هډوکو د لوړوالي (peak bone mass) لوړه وي، هغومره د انسان په بدن کې د "هډوکو د معدني بانک" زیرمې زیاتې وي، او په لویانو کې د اوستیوپوروسس (osteoporosis) پیل څومره وروسته وي، هومره یې کچه کمه وي.
د هر عمر خلک باید د اوستیوپوروسس مخنیوي ته پاملرنه وکړي، او د ماشومانو او ځوانانو د ژوند طرز د اوستیوپوروسس له پیښې سره نږدې تړاو لري.
د عمر له زیاتېدو وروسته، په فعاله توګه د خوړو او ژوند طرزالعمل ښه کول او د کلسیم او ویټامین ډي په اضافه کولو ټینګار کول کولی شي د اوستیوپوروسس مخه ونیسي یا یې کم کړي.
متوازن خواړه
په خوړو کې د کلسیم او پروټین اندازه زیاته کړئ، او د کم مالګې خواړه غوره کړئ.
د کلسیم مصرف د اوستیوپوروسس په مخنیوي کې نه بدلیدونکی رول لوبوي.
تمباکو، الکول، کاربونیټ شوي مشروبات، ایسپریسو او نور هغه خواړه چې د هډوکو میتابولیزم اغیزه کوي کم کړئ یا یې له منځه یوسئ.
معتدل تمرین
د انسان د هډوکي نسج یو ژوندی نسج دی، او د تمرین په جریان کې د عضلاتو فعالیت به په دوامداره توګه د هډوکي نسج هڅوي او هډوکي به پیاوړي کړي.
تمرین د بدن د غبرګون وړتیا لوړولو، د توازن فعالیت ښه کولو او د لوېدو خطر کمولو کې مرسته کوي.
د لمر وړانګو سره تماس زیات کړئ
د چین د خلکو په رژیم کې ډېر محدود ویټامین ډي شتون لري، او د ویټامین ډي ۳ ډېره اندازه د لمر وړانګو او الټرا وایلیټ وړانګو سره د مخ شوي پوستکي له لارې ترکیب کیږي.
د لمر وړانګو ته منظم تماس به د ویټامین ډي په تولید او د کلسیم جذب کې مهم رول ولوبوي.
عادي خلک هره ورځ لږ تر لږه ۲۰ دقیقې لمر ترلاسه کوي، په ځانګړې توګه په ژمي کې.
د اوستیوپوروسس حل
د دې په پام کې نیولو سره، د هانګوي TES لخوا رامینځته شوی د 25-هایډروکسی ویټامین ډي کشف کټ د هډوکي میټابولیزم تشخیص، درملنې څارنې او تشخیص لپاره حلونه وړاندې کوي:
د ۲۵-هایډروکسی ویټامین ډي (۲۵-OH-VD) د ټاکلو کټ (د فلوروسینس امیونوکروماتوګرافي)
ویټامین ډي د انسان روغتیا، ودې او پرمختګ لپاره یو اړین ماده ده، او د هغې کمښت یا زیاتوالی د ډیرو ناروغیو سره نږدې تړاو لري، لکه د عضلاتو ناروغۍ، تنفسي ناروغۍ، د زړه ناروغۍ، د معافیت ناروغۍ، د پښتورګو ناروغۍ، د عصبي رواني ناروغیو او داسې نور.
۲۵-OH-VD د ویټامین ډي د ذخیره کولو اصلي بڼه ده، چې د ټول VD له ۹۵٪ څخه ډیر جوړوي. ځکه چې دا نیم ژوند لري (۲-۳ اونۍ) او د وینې کلسیم او تایرایډ هورمون کچه اغیزه نلري، دا د ویټامین ډي د تغذیې کچې نښه کونکي په توګه پیژندل کیږي.
د نمونې ډول: د سیرم، پلازما او ټولې وینې نمونې.
د وزن له پلوه: ≤3ng/ملی لیتر
د پوسټ وخت: د اکتوبر-۲۴-۲۰۲۳